Tag Archives: کار

زنان زیاد کار کنند، دیابت می‌گیرند


خبرآنلاین: زنانی که در هفته بیش از ۴۵ ساعت کار می‌کنند، در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند. چنین فرضی در مورد مردان مطرح نبوده و برعکس است.

زنان زیاد کار کنند، دیابت می‌گیرند

تاکنون تحقیقات زیادی درباره اینکه آیا کار زیاد برای مردان منجر به دیابت می‌شود یا خیر انجام‌شده و این امر مسلم شده است که کار زیاد رابطه‌ای با دیابت در مردان نداشته و برعکس، اگر مردی بیشتر کار کند، کمتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرد.(منهای کارهای استرس‌زا)

تحقیق جدید از روی آنالیز دیتای ۲۰۰۳ کانادایی‌های ۳۵ تا ۷۴ ساله انجام و در مجله BMJ Open Diabetes Reaserch and Care منتشرشده {لینک} که نشان می‌دهد ۶۳ درصد از زنانی که بین ۳۵ تا ۴۰ ساعت در هفته کار می‌کردند، در معرض ابتلا به دیابت قرار گرفتند.

در این تحقیق دیتای ۷ هزار کارمند کانادایی موردبررسی قرار گرفت و در کنار ساعت کاری، فاکتورهای دیگری مانند جنسیت،وضعیت تا هل، محل تولد، قومیت، والدین، محل اقامت، شرایط بهداشتی، سبک زندگی و شاخص توده بدن(BMI) نیز مورد تحلیل قرار گرفت.

نکته دیگر ثابت نشدن ابتلا به دیابت برای افرادِ در معرضِ دود سیگار و الکل بود، اما درهرحال معلوم شد زنانی که زیاد کار می‌کنند بیشتر در معرض ابتلا به دیابت قرار می‌گیرند و توصیه شد تا زنان کمتر کار کنند.

بیش از ۴۲۵ میلیون نفر در جهان به دیابت مبتلا هستند که نیمی از آن‌ها از بیماری خود مطلع نیستند. این رقم در آمریکا ۳۰ میلیون نفر بوده و ۷ میلیون نفر نمی‌دانند مبتلابه دیابت هستند.


۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi خانه و محل کار


مجله دیجی کالا – محسن چینه‌کش: استفاده از شبکه WiFi به یکی از کاربردی‌ترین و ساده‌ترین روش‌های اتصال به اینترنت در خانه و محل کار تبدیل شده است. ولی گاهی همین روش مفید می‌تواند مشکلاتی آزاردهنده را برای ما ایجاد کند.

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر شما هم در استفاده از شبکه وای‌فای دچار مشکلاتی نظیر افت سرعت، ضعف سیگنال یا مشکلاتی ازاین‌دست هستید، در این مطلب با ۱۰ روش برای تقویت وای‌فای آشنا خواهید شد که می‌توانید با استفاده از آن‌ها سیگنال شبکه خانه یا محل کار خود را تقویت کنید.

۱. از فناوری‌های به‌روز شبکه وای‌فای استفاده کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

یکی از بهترین روش‌ها برای اطمینان از سرعت و امنیت کامل شبکه WiFi، استفاده کردن از سخت‌افزارهای به‌روز است. در این زمینه راهنمای خرید مودم می‌تواند کمک زیادی به شما بکند. مهم‌ترین چیزی که باید بدانید این است که استانداردهای A، B و G قدیمی و کند هستند، استاندارد N عالی است، ولی استاندارد ۸۰۲٫۱۱ac می‌تواند بالاترین سرعت را برایتان فراهم کند. توجه داشته باشید که برای بهره بردن از سرعت کامل، علاوه بر روتر، کارت شبکه‌ی کامپیوتر یا هر گجتی که با آن به شبکه وصل می‌شوید هم باید از استاندارد AC پشتیانی کند.


۲. محل مناسب قرارگیری روتر را بیابید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

شاید برخی از روترها و مودم‌ها ظاهر چندان زیبایی نداشته باشند، ولی نباید آن‌ها را در داخل کابینت مخفی کنید. اگر دوست دارید سیگنال وای‌فای در بهترین حالت قرار داشته باشد، باید مودم در فضایی باز و فاقد هرگونه دیوار یا مانع قرار دهید. آنتن‌های مودم در حالت عمودی قرار دهید و تا جای ممکن ارتفاع محل قرارگیری مودم را بالا ببرید. در نهایت اطمینان حاصل کنید روتر تا جای ممکن در بخش مرکزی منزل یا محل کار قرار داشته باشد تا در کل فضای ساختمان بهترین پوشش ممکن را فراهم کند.


۳. کانال رادیویی مناسب را پیدا کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر همسایه‌های شما هم از روتر وای‌فای استفاده کنند این احتمال وجود دارد که تداخل سیگنال‌ها موجب تضعیف آن‌ها شود. روترهای بی‌سیم می‌توانند در چند کانال مختلف کار کنند و شما بهتر است روتر خود را روی کانالی قرار دهید که کمترین تداخل ممکن را داشته باشد. برای پیدا کردن بهترین کانال وای‌فای در منزل یا محل کارتان می‌توانید از ابزارهایی نظیر Wi-Fi Stumbler یا Wi-Fi Analyzer استفاده کنید.


۴. تداخل ناشی از سایر لوازم الکترونیکی را به حداقل برسانید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

این تنها سایر روترها نیستند که می‌توانند با امواج شبکه وای‌فای شما تداخل داشته باشند. تلفن‌های بی‌سیم، اجاق‌های مایکروویو و سایر لوازم خانگی هم می‌توانند سیگنال وای‌فای را تخریب کنند. استفاده از روترهای دوبانده (Dual-Band) می‌تواند به حل این مشکل کمک کند. همچنین می‌توانید تلفن بی‌سیمی خریداری کنید که در باند دیگری کار می‌کند. اگر هم ترجیح می‌دهید سخت‌افزار جدیدی نخرید، می‌توانید شانس خود را با دور کردن مودم وایرلس از وسایلی که احتمال تداخل دارند امتحان کنید.


۵. با تمهیدات امنیتی بهتر دزدان وای‌فای را ناکام بگذارید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

حتی اگر روتر شما پسورد داشته باشد باز هم ممکن است به‌راحتی هک شود. راه‌های ساده‌ای وجود دارد که با استفاده از آن‌ها می‌توانید مچ دزدان وای‌فای را بگیرید، ولی بهترین کار این است که با رعایت بهتر نکات امنیتی راه را بر روی آن‌ها سد کنید. استفاده از پسوردهای WPA کاملا ضروری است ولی حتی این پسوردها را هم می‌توان هک کرد. خاموش کردن قابلیت WPS روتر و استفاده از فیلتر مک آدرس جزو بهترین روش‌ها برای مقابله با حملات هک پسورد وای‌فای است.


۶. اپلیکیشن‌هایی را که پهنای باند را اشغال می‌کنند کنترل کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر شخصی در شبکه به‌صورت مکرر از ویدیو چت، بازی‌های آنلاین، فایل‌های تورنت یا سرویس‌های استریمینگ استفاده کند، در واقع پهنای باند را اشغال و سرعت اینترنت را برای سایر افراد کاهش می‌دهد. خوشبختانه شما می‌توانید از چیزی به نام Quality of Servise یا با اختصار QoS بهره بگیرید تا این فعالیت‌ها را کنترل کند. با استفاده از تنظیمات QoS روتر می‌توانید اپلیکیشن‌های خاصی را در اولویت استفاده از پهنای باند قرار دهید تا مهم‌ترین اپلیکیشن‌ها به پهنای باند مورد نیازشان دسترسی داشته باشند.


۷. محدوده‌ی پوشش وای‌فای را با ترفندهای دست‌ساز افزایش دهید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر با رعایت تمام نکات گفته‌شده هنوز هم روتر شما به‌طور کامل فضای خانه یا محل کار را پوشش نمی‌دهد، می‌توانید محدوده‌ی پوشش آن را با ترفندهایی دست‌ساز گسترش دهید. یکی از ترفندهای موردعلاقه‌ی ما استفاده از ورق‌های آلومینیوم فویل است. البته همان‌طور که در تصویر می‌بینید می‌توانید برای این روش از یک قوطی فلزی نوشابه هم استفاده کنید. نتیجه‌ی این روش‌ها خیره‌کننده نیست ولی درهرحال با به کار بردن آن‌ها قادر خواهید بود بدون زحمت زیاد اندکی حداکثر فاصله‌ی پوشش روتر را افزایش دهید.


۸. سیگنال روتر را با هک کردن تقویت کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

یکی از روش‌های عالی دیگر برای گسترش دادن پوشش روتر این است که آن را هک و فریمور DD-WRT (یا یکی از فریمورهای مشابه دیگر) را روی آن نصب کنید. این فریمور نه‌تنها امکانات امنیتی بسیار زیاد و قابلیت‌های بهبودیافته‌ی دیگری را در اختیار شما قرار می‌دهد، بلکه امکان تقویت کردن قدرت سیگنال انتقال اطلاعات را هم فراهم خواهد کرد. البته توجه داشته باشید که این کار می‌تواند به روتر آسیب بزند، ولی اغلب روترها می‌توانند افزایشی تا سقف ۷۰میلی وات را بدون ایجاد هیچ مشکلی تحمل کنند. با این کار محدوده‌ی پوشش شبکه‌ی وای‌فای شما به میزان قابل‌توجهی افزایش پیدا خواهد کرد.


۹. روتر قدیمی خود را به ریپیتر تبدیل کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر هیچ‌کدام از ترفندهای قبلی کارساز واقع نشود، به یک گسترش‌دهنده‌ی پوشش شبکه نیاز خواهید داشت. رنج اکستندرها خیلی گران نیستند ولی اگر نمی‌خواهید برای خرید سخت‌افزار جدید هزینه‌ای بپردازید، می‌توانید با استفاده از فریمور DD-WRT، یک روتر وایرلس قدیمی را به اکستندر تبدیل کنید. توجه داشته باشید که احتمالا سرعت اتصال شما از طریق این اکستندر به‌خوبی اتصال مستقیم نخواهد بود. ولی درهرحال اگر برای دسترسی به شبکه‌ی وای‌فای در مرزهای خانه‌ی خود مشکل دارید، این روش با هزینه‌ای ناچیز کارتان را راه می‌اندازد.


۱۰. برای روتر زمان‌بندی ریبوت شدن تنظیم کنید

۱۰ روش برای تقویت شبکه Wi-Fi در خانه و محل کار

اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که مجبورید برای حفظ عملکرد خوب روتر هرازگاهی آن را ریبوت کنید، یک راه‌حل بهتر برای این کار وجود دارد. می‌توانید ابتدا آزمایش‌هایی را ترتیب دهید تا مطمئن شوید مشکل ناشی از گرما، فریمور قدیمی یا دانلود بیش‌ازحد نیست ولی در نهایت یک شیوه‌ی ساده برای حل مشکل وجود دارد؛ کافی است روتر را به‌گونه‌ای تنظیم کنید که روزی یک‌بار یا بیشتر به‌صورت خودکار ریبوت شود. برای این کار می‌توانید از فریمور DD-WRT یا یک خروجی قدیمی تایمردار استفاده کنید. بدین ترتیب احتمالا کمتر نیاز پیدا خواهید کرد تا روتر را به‌صورت دستی ریبوت کنید.


روشی کاربردی برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر


وب سایت کلیک – علیرضا عباسی: با قابلیت Night Light در ویندوز ۱۰ می‌توان میزان نمایش نور آبی در نمایشگر را به حداقل رساند و از این طریق از خستگی چشم در طولانی مدت جلوگیری کرد. چگونگی استفاده از این قابلیت را در ادامه این مطلب بخوانید.

روشی معجزه آسا برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر

نور آبی در نمایشگرها به دلیل داشتن طول موج کوتاه و انرژی زیاد، نسبت به سایر نورها به سرعت پخش شده و در تمرکز صحیح چشم بر روی صفحه تداخل ایجاد می‌کند. همین موضوع باعث شده تا بعد از گذشت مدت زمانی، چشم کاربر احساس خستگی کند و در دراز مدت باعث بروز مشکلات جدی‌تری شود.

یکی دیگر از تاثیرات مهم نور آبی، بر روی خواب افراد است. از آنجایی که خورشید یکی از منابع اصلی نور آبی بوده، با تابیدن در طول روز، ساعت بدن انسان‌ را تنظیم کرده و با نبود آن در طول شب، بر روی تایم خواب تاثیر مثبت می‌گذارد و به همین ترتیب هم شما در ساعت درست و بدون مشکل به خواب می‌روید. حال اگر این نور از منابع دیگری مانند صفحه نمایشگر کامپیوتر به شما برسد، ساعت خواب شما به هم می‌ریزد.

کمپانی‌های مختلف با تکیه بر این موارد، قابلیت فیلتر کردن نور آبی را به کاربر ارایه می‌کنند و بدین ترتیب می‌توان از ایجاد مشکلاتی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم، جلوگیری کرد. در ویندوز ۱۰ این قابلیت با عنوان Night Light وجود داشته و با فعال سازی آن، نور آبی به نمایش گذاشته فیلتر می‌شود.

برای فعال سازی قابلیت Night Light در ویندوز ۱۰، مراحل زیر را به ترتیب دنبال کنید:

۱٫ منوی استارت را باز کرده و با کلیک بر روی آیکون چرخ دنده، وارد تنظیمات شوید.

روشی معجزه آسا برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر

۲٫ بر روی System کلیک کنید.

روشی معجزه آسا برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر

۳٫ وارد گروه Display شوید.

۴٫ از بخش Color، گزینه Night Light را فعال کنید.

روشی معجزه آسا برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر

با طی این مراحل، قابلیت Night Light به صورت روزانه در حالت خودکار از غروب فعال می‌شود و تا طلوع خورشید، روشن خواهد بود. در صورتی که می‌خواهید در این بخش تغییرات ایجاد کنید، در مرحله ۳ بر روی گزینه Night Light Settings کلیک کنید. در صفحه باز شده می‌توان با انتخاب Turn on now، قابلیت Night Light را به صورت دستی فعال نمود و یا ساعت روشن شدن و خاموش شدن را برای فعال سازی به طور خودکار، وارد کرد. علاوه بر این‌ها در این منو به کاربر اجازه داده می‌شود تا میزان فیلتر شدن رنگ آبی را به صورت دستی انتخاب کند. قابلیت Night Light از بخش Quick actions ویندوز هم به راحتی قابل دسترسی است.

روشی معجزه آسا برای جلوگیری از خستگی چشم هنگام کار با کامپیوتر